Erin Lafrenière
Directrice création et contenu
Creative & Content Director
Ménage (mental) du printemps
C’est facile de se sentir anxieux. Anxieux à cause de l’état du monde. Anxieux à cause des délais professionnels imminents ⎯ comme mener un magazine à l’impression à temps ⎯ tout en jonglant avec une liste croissante de tâches, d’obligations sociales et d’autres engagements ennuyeux (souvent auto-imposés).
Je suis allée à un cours de yoga mercredi soir. J’étais débordée de travail, mais j’ai décidé que ce serait une pause bienvenue après le temps incessant passé devant mon écran.
La prof choisit généralement un thème pour la pratique. Le thème de cette semaine était « le désencombrement ». Un nettoyage mental du printemps, en quelque sorte.
Je suis douée pour le désencombrement physique. En tant que minimaliste qui apprécie une maison bien rangée et une garde-robe capsule, je suis assez disciplinée. Mais mon esprit, c’est une autre histoire.
Je me retrouve souvent allongée dans mon lit la nuit, épuisée mais stressée, à faire du « doomscrolling » ou à regarder des vidéos sur YouTube pour apaiser mes pensées jusqu’à ce que je m’endorme. Je l’avoue, c’est pas fort mon affaire.
Je me dis que je vais plutôt commencer à lire avant d’aller me coucher. Que je vais laisser charger mon téléphone dans la cuisine pendant la nuit. Mais le cycle persiste.
Donc, assise sur mon tapis, essayant de me concentrer sur ma respiration comme demandé (et non sur la liste de tâches collée à mon ordinateur), les mots de la prof me frappent : « Prenez seulement ce dont vous avez besoin; laissez ce dont vous n’avez pas besoin. »
Je suis sortie du studio en me sentant endolorie — le cours de Flow de feu est un véritable entraînement du tronc — mais aussi énergisée et reconnaissante.
Sur le chemin du retour, j’ai réfléchi à la façon dont j’aimerais réévaluer mes priorités, ajuster ma routine du coucher, faire davantage de promenades avec mon chien dans la forêt et continuer à faire du yoga régulièrement.
Le cours a été un bon rappel que je dois parfois vider mon esprit. ll est nécessaire de faire taire le bruit qui nous entoure et qui nous habite, de se débarrasser du fardeau des soucis qui nous accablent si souvent et de se débarrasser des pensées, émotions et habitudes négatives auxquelles nous nous accrochons. Lâchez ce qui ne vous sert pas.
Alors, la prochaine fois que vous vous sentirez déprimé ou dépassé, prenez un moment pour vous concentrer sur votre respiration. Ce n’est qu’en nous débarrassant du stress que nous pouvons retrouver la clarté mentale et le calme intérieur.
(Spiritual) Spring Cleaning
It’s easy to feel anxious. Anxious about the state of the world. Anxious about looming work deadlines — like getting a magazine to press on time — amid a growing list of chores, social obligations, and other tedious (often self-imposed) commitments.
I went to yoga class Wednesday evening. I was swamped with work, but decided it would be a welcome break from the non-stop screen time.
The teacher typically picks a theme for the practice. This week’s theme was ‘decluttering.’ A spiritual spring cleaning of sorts.
Now, I’m great at physical decluttering. As a minimalist who appreciates a tidy home and a capsule wardrobe, I run a tight ship. But my mind is a different story.
I find myself lying in bed most nights, exhausted but wired, doom scrolling or YouTubing to quiet my thoughts until I eventually pass out. I’ll admit, it’s not great.
I tell myself that I’ll start reading before bed instead. That I’ll charge my phone in the kitchen overnight. But the cycle continues.
So, as I sat on my mat trying to focus on my breath as instructed (and not the items on the to-do list stuck to my computer), the teacher’s words struck a chord, “Take only what you need; leave what you don’t.”
I left the studio feeling sore — Fire Flow is a serious core workout — but also energized and grateful.
On the drive home, I thought about how I’d like to reevaluate my priorities, adjust my bedtime routine, take more walks with my dog in the woods, and keep going to yoga on the regular.
The class was a good reminder to clear out the clutter in my mind. Sometimes we need to tune out the noise around us and inside us. To put down the burden of worry we so often carry around, and let go of the negative thoughts, emotions, and habits we cling to. Ditch what doesn’t serve you.
So the next time you feel bogged down or overwhelmed, take a moment to focus on your breath. Only by shedding stress can we gain mental clarity and inner calm.