Trouver l’entrain dans l’entraînement | Making Your Workout Work for You

Que vous le vouliez ou non, l’exercice est essentiel pour rester en bonne santé, mais s’entraîner dans une salle de sport à grande surface peut être une expérience intimidante. Pour que votre entraînement soit efficace, il faut créer une routine qui est à la fois agréable et efficace, puis la respecter. Voici quelques conseils pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre entraînement et à rester motivé.

L’environnement d’exercice

L’environnement dans lequel vous vous entraînez peut avoir un impact considérable sur votre expérience d’entraînement. Certaines personnes s’épanouissent dans une salle de sport en solo, tandis que d’autres préfèrent les cours en groupe. Si vous n’appartenez à aucune de ces catégories, vous apprécieriez peut-être une installation à domicile où vous pourriez suivre un programme d’entraînement en ligne durant vos temps libres. Ou vous aimez peut-être le plein air et préférez faire du yoga dans un parc ou monter les marches d’un gradin avec un ami. Une fois que vous aurez trouvé le cadre qui vous inspire à bouger, vous serez sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de mise en forme en un rien de temps.

Le type d’activité

Il existe une grande variété d’exercices parmi lesquels choisir. Si vous aimez les exercices de haute intensité, le CrossFit, le sprint, les cours de
cardio-vélo ou le cyclisme vous en mettront plein la vue. Pour les exercices à faible impact, essayez le yoga, le pilates ou la natation. Essayez différentes activités jusqu’à ce que vous trouviez celles qui vous font revenir.

À plein volume

Utilisez la musique comme une source de motivation lorsque vous vous entraînez. Écoutez des chansons qui rendent l’exercice amusant pour vous. Qu’il s’agisse de pop, de hip-hop, d’EDM ou de punk rock, exploitez le pouvoir d’une bonne liste de lecture pour faire battre votre cœur et vous donner de l’énergie pendant les longues séances d’entraînement épuisantes.

Demander l’aide d’un expert

Faire appel à un entraîneur professionnel peut rendre votre séance d’entraînement plus agréable et vous maintenir responsable. Vous bénéficierez d’un programme personnalisé, de conseils d’experts et d’un soutien, ce qui vous aidera à atteindre vos objectifs de remise en forme plus efficacement et à réduire le risque de blessure. Lorsque vous commencerez à voir des résultats, vous serez plus motivé pour continuer.

Fixer des objectifs

Avant de commencer une routine, déterminez quel objectif vous désirez atteindre grâce à l’exercice, que ce soit une perte de poids, une amélioration du tonus musculaire ou une augmentation du niveau d’énergie. Assurez-vous de vous fixer des objectifs réalisables et mesurables, spécifiques et réalistes. Soyez constant, mais n’ayez pas peur de faire une pause quand vous en avez besoin et ne vous sentez pas coupable!

Suivre la progression

Gardez les choses intéressantes en suivant vos progrès. Quelle distance pouvez-vous courir ou combien de pompes pouvez-vous faire? La poursuite d’un objectif, tel qu’une course, une retraite de yoga ou une compétition de fitness, vous donnera une raison de rester fidèle à vos entraînements. Il existe un grand nombre d’applications de fitness et de technologies portables pour enregistrer votre activité et suivre vos progrès.

En fin de compte, l’entraînement est un travail. Il faut de la constance et du dévouement. Mais si vous adaptez votre routine avec des activités que vous aimez, au son d’une bande sonore personnalisée, dans un environnement qui vous inspire, vous serez motivé pour vous entraîner régulièrement. En trouvant ce qui fonctionne bien pour vous, vous optimiserez votre temps et vos efforts et vous atteindrez tous vos objectifs de remise en forme.  

Like it or not, exercise is essential for maintaining good health. However, working out in a big box gym can be an intimidating experience. The key to making your workout work for you is to create a routine that is both enjoyable and effective, and then stick to it. Here are some tips to help you get the most out of your workout and stay motivated.

Exercise environment

Your exercise environment can have a significant impact on your workout experience. Some people thrive at the gym flying solo, while others prefer group classes. If you don’t fall into either of these categories, you might enjoy a home-based setup where you can follow an online bodyweight workout on your own time. Or maybe you love the outdoors and want to do yoga in the park or stair drills with a friend in the bleachers. Once you have figured out the setting that inspires you to get up, get moving, and keep going, you will be on your way to reaching your fitness and health goals in no time.

Activity type

There are many exercise options to choose from. If you enjoy high-intensity workouts, CrossFit, sprinting, spin class, or cycling will give you a run for your money. For low-impact exercises, try yoga, Pilates, or swimming. Experiment with different activities until you find the ones that keep you going back for more.

Pump up the jam

Use music as a motivator when working out. Play songs that make exercising fun for you. Whether it is pop, hip-hop, EDM or punk rock, harness the power of an awesome playlist to get your heart pumping and to keep you going during those long, grueling workouts.

Ask an expert

Hiring a professional trainer can make your workout experience more enjoyable and keep you accountable. You will be provided with a tailored routine, expert guidance, and support, all of which will help you achieve your fitness goals more effectively and reduce the risk of injury. Once you start to see results, you will be more inspired to continue.

Set goals

Before starting a routine, decide what you want to achieve through exercise, whether it be weight loss, improved muscle tone, or increased energy levels. Be sure to set achievable and measurable goals that are specific and realistic. Be consistent, but don't be afraid to take a break when you need it and don't feel guilty about it!

Track your progress

Keep things interesting by tracking your progress. How far can you run or how many push-ups can you do? Working towards a goal like a race, yoga retreat, or fitness competition will give you a reason to stay consistent with your workouts. There are loads of fitness apps and wearable tech to log your activity and track your progress.

Ultimately, working out is work. It requires consistency and dedication. But, customizing your routine with activities that you like, performed to a personalized soundtrack, in an environment that inspires you, will motivate you to work out on a regular basis. Making your workout work for you will maximize your time and effort and help you reach your fitness goals.