Le bien-être sexuel des femmes est important | Women’s Sexual Wellness Matters

L’industrie du bien-être est en plein essor et encourage plus que jamais les femmes à donner la priorité au souci de soi. Cependant, jusqu’à récemment, la sexualité et le bien-être sexuel étaient largement absents des conversations sur les routines de soins personnels des femmes.

Historiquement et de manière dichotomique, la sexualité des femmes a été présentée comme une marchandise et un tabou. Lorsque Gwyneth Paltrow a lancé sa marque de lifestyle moderne Goop en 2008, elle a reçu de nombreuses critiques. On s’est moqué de l’idée que le bien-être sexuel soit commercialisé en tant que « soin personnel » pour les femmes, et l’on s’est moqué d’elle pour avoir publiquement assumé sa santé sexuelle.

Cependant, avec l’évolution du climat social, la demande de produits de bien-être sexuel pour les femmes a énormément augmenté. Les fournisseurs de produits de soins personnels commencent enfin à combler leur retard. Les produits et les dispositifs, comme les lubrifiants et les vibrateurs, peuvent maintenant être achetés aux côtés des masques pour les cheveux chez Sephora et sont même offerts chez les grands détaillants canadiens comme Indigo et La Baie.

Aimez-vous 

Le bien-être sexuel commence par l’amour de soi, qui se construit par de petites étapes intentionnelles faisant appel à la pleine conscience et au dialogue avec soi-même. Faire attention à la façon dont nous pensons à notre corps et dont nous en parlons peut grandement favoriser l’amour de soi. Remplacer les pensées critiques par des pensées aimantes peut permettre de rétablir une relation brisée avec votre corps et vous aider à embrasser votre sexualité.

Le toucher personnel, ou la masturbation, est une expression de l’amour de soi qui renforce le lien sain entre vous, votre corps et votre sexualité. La masturbation renforce l’estime de soi et l’image corporelle tout en offrant les mêmes avantages pour la santé que les rapports sexuels avec un partenaire. La connaissance intime de votre corps et la compréhension de vos besoins sexuels améliorent également la satisfaction sexuelle avec un partenaire et augmentent votre capacité à atteindre l’orgasme.

Les avantages pour la santé

Le fait de mener activement une vie sexuelle saine et agréable est bénéfique pour la santé physique, mentale et émotionnelle des femmes. Des études démontrent que les femmes qui intègrent des pratiques de bien-être sexuel dans leur routine de soins personnels constatent une amélioration du contrôle de la vessie, de la fertilité, de la lubrification vaginale, de la force des muscles pelviens, et une réduction des crampes menstruelles. Les femmes qui continuent à donner la priorité au bien-être sexuel après la ménopause ont plus de chances d’éviter l’atrophie vaginale et peuvent même améliorer leur mémoire à court terme.

L’orgasme, atteint seul ou avec un partenaire, n’est pas nécessaire au bien-être sexuel, mais il présente des avantages connus pour la santé. L’orgasme libère de l’ocytocine qui peut améliorer le sommeil, renforcer le système immunitaire et stimuler les niveaux d’énergie. Les orgasmes produisent également des substances chimiques naturelles qui combattent les maux de tête et améliorent la circulation sanguine.

Une activité sexuelle régulière accroît également le bonheur et réduit les niveaux d’anxiété et de stress. Les femmes sexuellement actives sont plus susceptibles d’être satisfaites de leur santé mentale, d’être en harmonie avec leurs émotions et de connaître des niveaux accrus d’intimité, d’amour et de confiance dans leurs relations. Les femmes qui donnent la priorité au bien-être sexuel apprennent à exprimer leurs désirs sexuels pour développer un plaisir sexuel constant et mutuel avec un partenaire. Elles ont tendance à être de meilleures partenaires romantiques et à avoir des relations plus saines en général.

Prescription pour le plaisir

La conversation sur la santé sexuelle chez le médecin a également évolué, passant des discussions sur les rapports sexuels protégés à des discussions sur l’importance d’une fonction sexuelle saine, d’une activité sexuelle régulière et des avantages du plaisir sexuel.

Un nombre croissant de professionnels de la santé proposent des traitements et des exercices de bien-être sexuel pour soutenir et optimiser la santé sexuelle des femmes. Ces traitements comprennent la physiothérapie du plancher pelvien, le rajeunissement vaginal au laser et même des injections de plasma riche en plaquettes pour augmenter la stimulation du clitoris.

Le bien-être sexuel n’est pas un sujet tabou; c’est un élément important du maintien d’un mode de vie sain. Il est évident que les femmes ont tout à gagner à avoir accès à des outils et des ressources pour optimiser leur santé sexuelle. Il est temps de mettre fin à la stigmatisation, d’encourager les femmes à célébrer leur sexualité et à se réapproprier leur bien-être sexuel.    

The wellness industry is booming and encouraging women to prioritize self-care more than ever before. Until recently, however, sexuality and sexual wellness had largely been missing from the conversation about women’s self-care routines.

A women’s sexuality was historically and dichotomously marketed as both a commodity and a taboo. When Gwyneth Paltrow first launched her modern lifestyle brand, Goop, in 2008, she received backlash. The idea of sexual wellness being marketed as ‘self-care’ for women was mocked, as was she for publicly owning her sexual health. 

As the social climate evolved, however, demand for sexual wellness products for women has grown immensely. Self-care suppliers are finally starting to catch up. Products and devices, like lubricants and vibrators, can now be purchased alongside hair and face masks at Sephora and are even available at large, Canada-wide retailers like Indigo and The Bay. 

Love thyself

Sexual wellness starts with self-love, built through small, intentional steps using mindfulness and self-talk. Paying attention to how we think and talk about our bodies can go a long way toward loving ourselves. Replacing critical thoughts with loving ones can mend a broken relationship with your body and help you to embrace your sexuality. 

Self-touch, or masturbation, is an expression of self-love that further reinforces the healthy connection between yourself, your body, and your sexuality. Masturbation boosts self-esteem and body image while providing the same health benefits as sex with a partner. Intimately knowing your body and understanding your sexual needs also enhances sexual satisfaction with a partner and increases your ability to orgasm.

Health benefits

Actively leading a healthy and pleasurable sex life benefits a woman’s physical, mental, and emotional health. Studies show that women who implement sexual wellness practices into their self-care routine see improvements in bladder control, fertility, vaginal lubrication, pelvic muscle strength, and menstrual cramp severity. Women who continue to prioritize sexual wellness after menopause are more likely to avoid vaginal atrophy and may even improve their short-term memory.

Orgasms, achieved alone or with a partner, are not necessary for sexual wellness but do have known health benefits. Climaxing releases oxytocin that can improve sleep, strengthen the immune system, and boost energy levels. Orgasms also produce natural pain-fighting chemicals that fight headaches and improve circulation. 

Regular sexual activity also increases happiness and reduces anxiety and stress levels. Women who are sexually active are more likely to be satisfied with their mental health, be in touch with their emotions, and experience increased levels of intimacy, love, and trust in their relationships. Women who prioritize sexual wellness learn to express their sexual desires to develop consistent, mutual sexual pleasure with a partner. They tend to be better romantic partners and have healthier relationships in general. 

Prescription for pleasure

The sexual health conversation at the doctor’s office has also evolved from ‘safe sex talks’ to discussions on the importance of healthy sexual function, regular sexual activity, and the benefits of sexual pleasure. 

An increasing number of healthcare professionals are offering sexual wellness treatments and exercises to support and optimize women’s sexual health. These include pelvic floor physiotherapy, laser vaginal rejuvenation, and even platelet-rich plasma shots for increased clitoral stimulation.  

Sexual wellness is not a taboo topic; it’s an important part of maintaining a healthy lifestyle. There’s no denying that women benefit from access to tools and resources to optimize their sexual health. It’s time that we squash the stigma, encourage women to celebrate their sexuality, and reclaim their sexual wellness.